أيهما أفضل لحرق الدهون الكارديو أم الحديد؟

الفرق بين الكارديو وتمارين الحديد

بينما تُعزز تمارين الكارديو صحة القلب والأوعية الدموية، فإن تمارين رفع الأثقال تساهم في زيادة حجم العضلات وقوتها. وهذا بدوره يؤدي إلى تعزيز معدلات الأيض واستمرارها لمدة تصل إلى 3 أيام بعد انتهاء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحرق هذه التمارين ما يصل إلى 50% من السعرات الحرارية لكل رطل من العضلات، خاصة عند استخدام أوزان أعلى. إن زيادة الأوزان أثناء التمرين...