ازاي ابطل امسك التلفون؟

كيف يمكنني التخلص من إدمان استخدام الهاتف؟

تجنب فحص الإشعارات: يمكن أن تؤدي الإشعارات المستمرة إلى رغبتك في التحقق من الهاتف بشكل متكرر. يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات التي لا تحتاجها، والتركيز فقط على الإشعارات التي تعتبرها ذات أهمية حقيقية.

مارس تقنيات التخلي الرقمي: خصص بعض الوقت بصورة منتظمة، خاصة خلال عطلات نهاية الأسبوع أو أثناء العطلات، لإغلاق هاتفك أو وضعه في وضع عدم الإزعاج لفترات زمنية معينة.