ازاي ابعد التوتر؟

1. الانخراط في الأنشطة البدنية

يمكن أن تساعد أي نوع من الأنشطة البدنية على تخفيف التوتر.

2. اتّبع نظام غذائي صحي

الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعدّ جزءًا أساسيًا من الاهتمام بصحتك.

3. مارس التأمل

يمكنك الاستفادة من تقنيات التأمل لتخفيف الضغوط.

4. استمتع بالضحك

الضحك هو وسيلة فعّالة للتخلص من التوتر.

5. التواصل مع الآخرين

التفاعل مع من حولك يمكن أن يساعد في تخفيف الأعباء النفسية.

6. كن حازمًا

تحديد الحدود والتعبير عن احتياجاتك يساعد على تقليل الضغط.

7. جرّب اليوغا

ممارسة اليوغا يمكن أن تساهم بشكل كبير في تهدئة الأعصاب.

8. احصل على نوم كافٍ

النوم الجيد مهم للحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة.