ازاي ابعد النوم؟

طرق لمقاومة النوم

حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال الصباح، وابتعد عن التمارين الشاقة قبل وقت النوم مباشرة، لأنها قد تؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الإندورفين في جسمك مما قد يعيق نومك. تأكد من أن غرفة نومك هادئة ومريحة، وقم بضبط منظم الحرارة في الغرفة على درجة حرارة مريحة.