ازاي اجعل نومي خفيف؟

نصائح لجعل نومك أخف

حاول الابتعاد عن تناول الكافيين قبل النوم بمدة تتراوح بين 4 إلى 6 ساعات على الأقل. تأكد أيضًا من ضبط درجة حرارة غرفة نومك ما بين 15 إلى 20 درجة مئوية. من الهام تجنب الضوضاء والإزعاج داخل الغرفة. حاول وضع روتين منتظم للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة بشكل يومي.