ازاي اخرج الغازات من البطن؟

وضعية الجلوس والانحناء 1 اجلس على الأرض ومد قدميك أمامك. 2 اثني ركبك قليلًا، ثم ارجع أصابع قدميك للخلف. 3 ضع يديك على جسمك ثم انحني للأمام. 4 قم بالانحناء أكثر مع كل زفير. 5 حاول البقاء في هذه الوضعية لمدة 3 دقائق وذلك لتحصل على أكبر فائدة ممكنة.