ازاي اخلي لبني مشبع ودسم؟

أطعمة تعزز إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات

• السلمون
• منتجات الألبان قليلة الدسم
• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
• البقوليات
• التوت
• الأرز البني
• البرتقال
• البيض