ازاي ازيد في الوزن؟

طرق لزيادة الوزن

يمكن أن تشمل الخطة العامة لزيادة الوزن ما يلي:

1. زيادة عدد الوجبات: حاول تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.

2. اختيار أغذية غنية بالعناصر الغذائية: ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية.

3. إضافة مكونات إضافية: يمكنك تحسين الأطباق بإضافة مكونات مغذية.

4. تجربة المشروبات: جرب عصائر السموذي و المشروبات المخفوقة كجزء من نظامك الغذائي.

5. مراقبة المشروبات: انتبه لما تشربه و توقيت تناوله.

6. ممارسة الرياضة: حافظ على نشاطك البدني كجزء من روتينك اليومي.