ازاي اشد الجسم؟

طرق شد الجسم الفعالة

• 1. الانخراط في تدريبات المقاومة بانتظام.
• 2. ممارسة النشاط الهوائي بشكل معتدل.
• 3. تناول كمية كافية من البروتين يومياً.
• 4. تنظيم كمية الملح في النظام الغذائي.
• 5. اختيار الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض.
• 6. الحرص على تسمير الجلد.
• 7. الحفاظ على نعومة البشرة.
• 8. تجنب المكملات الغذائية غير الضرورية.