ازاي اعمل جدول نظام غذائي؟
اجابة معتمدة
نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن:
- احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الملح.
- استعمل الدهون والزيوت بشكل معتدل.
- قلل من استهلاك السكر.
- حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كميات كافية من الماء.
- تجنب استهلاك الكحول بشكل مفرط ومضر.
- إذا كنت أماً، احرصي على إرضاع الأطفال الرضع وصغار السن.