ازاي اعمل نظام غذائي لنفسي؟

نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي

• احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة تشمل الفواكه والخضروات.
• قم بتقليل كمية الملح التي تتناولها.
• تناول الدهون والزيوت بكميات معتدلة.
• خفّض من استهلاك السكر قدر الإمكان.
• احرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على السوائل في جسمك.
• تجنب استهلاك الكحول بشكل مضر أو مفرط.
• قم بإرضاع الأطفال الرُضع وصغار السن.