ازاي انام واصحي فايق؟

نصائح للنوم بشكل مريح

وفقًا للموقع الأمريكي huffingtonpost، هناك بعض العادات الصحية التي يُفضل اتباعها قبل النوم، ومن أبرزها:

1. أخذ حمام دافئ: يساعد على استرخاء الجسم قبل النوم.
2. التأمل: يمكنك التأمل في منظر طبيعي أو تكرار بعض العبارات الهادئة.
3. شرب الماء: قم بتناول كوب من الماء قبل النوم لضمان الترطيب الجيد.
4. تناول الفاكهة: تناول بعض الفواكه الخفيفة قد يكون مفيدًا قبل الخلود إلى النوم.