ازاي انحف في اسبوع؟

كيفية إنقاص الوزن في أسبوع

يمكنك تحقيق ذلك من خلال تعديل نظامك الغذائي، حيث يجب أن تركز على تناول الأطعمة الطازجة وتبتعد عن الأطعمة المصنعة.

أيضاً، من المهم ممارسة تمارين الكارديو بالإضافة إلى تمارين القوة، وزيادة شدة التمارين بشكل تدريجي.

كما يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتلافي مشاعر القلق أو التوتر، حيث إن هذه العوامل تؤدي إلى رفع مستويات بعض الهرمونات التي تعزز الشعور بالجوع.