ازاي انزل 10 كيلو؟
اجابة معتمدة
أفضل الطرق لفقدان 10 كيلو جرام في أسبوع
إليك مجموعة من الخطوات الهامة التي يمكن أن تساعدك في فقدان 10 كيلو جرام من وزن جسمك خلال فترة زمنية قصيرة:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- إضافة مصادر بروتين خالية من الدهون إلى نظامك الغذائي.
- استخدام السلالم والمشي كجزء من نشاطك اليومي.
- ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
- القيام بتمارين المقاومة لزيادة حرق السعرات.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة.