ازاي تنام وتصحى فايق؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين جودة النوم
ذكر موقع huffingtonpost بعض النصائح الصحية التي ينبغي اتباعها قبل النوم، ومنها:
- أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- التأمل في منظر طبيعي أو الانصراف إلى إحدى العبارات المهدئة.
- شرب كوب من الماء قبيل النوم.
- تناول بعض الفاكهة قبل الذهاب إلى السرير.