ازاي جسمي يبقي مشدود؟

طرق شد الجسم الأساسية

• 1. الانخراط في تمارين القوة.
• 2. ممارسة تمارين الكارديو بشكل معتدل.
• 3. التأكد من تناول كمية كافية من البروتين يومياً.
• 4. مراقبة كمية استهلاك الملح.
• 5. اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
• 6. تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
• 7. المحافظة على نعومة البشرة.
• 8. الابتعاد عن استخدام المكملات الغذائية.