الدوره خفيفة كيف انزلها؟

طرق لتخفيف الدورة الشهرية

يمكنك استخدام كمادات دافئة على منطقة البطن لمساعدتك في تخفيف الألم. كما أن ممارسة العلاقة الحميمة قد تساعد أيضًا. يُنصح بتناول حبوب منع الحمل أو حبوب فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك، احرص على تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي، مثل الحمضيات، الخضروات الورقية الخضراء، والفلفل الحلو.