انا تعبانه جدا ماذا افعل؟

طرق للتعامل مع التعب والقلق

يمكنك مثلاً تجربة أخذ نفس عميق (شهيق وزفير) بشكل مكثف لمدة دقيقتين، وحاول أن تحسب عدد مرات الشهيق والزفير خلال هذه الفترة. هذا النوع من التمارين يساعد بشكل كبير على صرف انتباهك عن مشاعرك السلبية. بفضل ذلك، قد تحتاج أيضًا إلى علاج دوائي، فهناك العديد من الأدوية الفعالة التي تُعالج القلق والتوتر الداخلي، كما أنها يمكن أن تساهم في تقليل هذه الأفكار الوسواسية.