ايه اكتر حاجه بتخسس بسرعه؟

نصائح لتقليل الوزن بسرعة

يُستحسن تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. يمكن تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات إذا شعرت بالجوع بين الوجبات. يُفضل اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. احرص على تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.