تعبت نفسيا ماذا أفعل؟

اجابة معتمدة

كيفية تخفيف الضغط النفسي في أقل من دقيقة

تنفس بعمق: استنشق الهواء بعمق واسترخي بعضلات بطنك.
ابتسم: حتى وإن لم تكن تشعر برغبة في ذلك، فالابتسامة تساهم في إفراز مواد كيميائية تساعد على تقليل ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
استرخِ فمك: دَع فمك يرتاح.
اضحك: أطلق العنان لضحكتك!
احتضن نفسك: امنح نفسك عناقًا.
هز كتفيك: قم بتحريك كتفيك للتخفيف من التوتر.
مارس الرياضة: أي نوع من النشاط الجسدي يمكن أن يكون مفيدًا.
قم بتقشير برتقالة: جرب هذه الحيلة البسيطة!