تمارين كيجل كم مرة في الأسبوع؟

توصيات لممارسة تمارين كيجل

من المستحسن ممارسة التمارين بمعدل 10 مرات يوميًا، ويفضل توزيعها بين الصباح والظهيرة والمساء. يجدر الانتباه إلى عدم استخدام تمارين كيجل لبدء أو إنهاء عملية التبول، حيث يعتقد بعض الأطباء أن هذه العادة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى بكتيرية في المثانة.