صيام 16 ساعه كم يحرق؟

طرق مختلفة للصيام المتقطع

يمكن اتباع نظام رجيم الصيام المتقطع بطرق متنوعة، ومن بين الأساليب الشائعة نجد طريقة 16/8، حيث يقوم الشخص بالصيام لمدة 16 ساعة ويفتح نافذة تناول الوجبات خلال فترة 8 ساعات. أيضاً، هناك طريقة 5:2، حيث يتناول الشخص طعامه بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام، ثم يقوم بتقليل السعرات الحرارية إلى 500-600 سعر حراري لمدة يومين غير متتابعين. الطريقة المختارة تعتمد على...