عايزه ازاي اهتم بنفسي؟
اجابة معتمدة
طرق الاهتمام بالنفس
- اختاري نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على التنوع، مع الحرص على تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
- احرصي على ممارسة النشاط البدني مثل المشي لمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة يومياً.
- أولي أهمية للنوم الجيد، حيث ينبغي أن تتراوح مدة النوم بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً، مع محاولة تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، أي يجب تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ والالتزام بها حتى في أيام العطل.