عايزه ازاي اهتم بنفسي؟

عايزه ازاي اهتم بنفسي؟

اجابة معتمدة

طرق الاهتمام بالنفس

  1. اختاري نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على التنوع، مع الحرص على تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
  2. احرصي على ممارسة النشاط البدني مثل المشي لمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة يومياً.
  3. أولي أهمية للنوم الجيد، حيث ينبغي أن تتراوح مدة النوم بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً، مع محاولة تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، أي يجب تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ والالتزام بها حتى في أيام العطل.
Scroll to Top