قلة النوم ماذا تسبب؟

تأثير قلة النوم على الصحة

إضافةً إلى ذلك، فإن نقص النوم لفترات طويلة يمكن أن يزيد من احتمال تعرضك للسمنة، والسكري، وأيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية. فكم تحتاج من النوم لتعزيز جهازك المناعي؟ يتراوح مقدار النوم المثالي لمعظم البالغين ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد في كل ليلة. بينما يحتاج بعض البالغين إلى ما بين تسع إلى عشر ساعات من النوم.