كم احتاج لنزول 15 كيلو؟

توضيح حول خسارة الوزن

أود أن أبدأ بالتأكيد على أنه لا يوجد إطار زمني محدد يمكن الاعتماد عليه لخسارة 15 كيلوغرامًا، ولكن يُوصى عادةً بفقدان ما يعادل كيلوغرام واحد أسبوعيًا لضمان الطريقة الصحية لفقدان الوزن. في حال الالتزام بنظام غذائي وتمارين يساعدان في خسارة كيلوغرام في كل أسبوع، سيكون من الممكن فقدان 7 كيلوغرامات خلال شهرين تقريبًا، بينما خسارة 15 كيلوغرامًا ستحتاج إلى حوالي 4 أشهر.