كم احتاج من الألياف في اليوم؟
اجابة معتمدة
كم تحتاج من الألياف يومياً؟
يميل الأفراد الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الألياف إلى مواجهة مخاطر أعلى من الإصابة بارتفاع مستويات الكوليستيرول في الدم، وأمراض القلب، وداء السكري، وكذلك سرطان القولون. فما هي الكمية المثلى التي يجب أن تستهلكها؟ يُوصى بأن يحصل الشخص على ما بين 20 إلى 35 غرام من الألياف كل يوم.