كم احتاج من الوقت لإنقاص 20 كيلو؟

مدة إنقاص 20 كيلو:

من المهم الإشارة إلى أنه في الظروف الطبيعية، وعند الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالألياف والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن الشخص يستطيع أن يفقد حوالي 0.5-1 كغ تقريباً في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن أن يخسر نحو 4 كغ خلال الشهر. لذلك، يحتاج الشخص إلى حوالي 6 أشهر تقريبا لإنقاص 20 كيلو مع ضرورة الحرص على عدم استعادة الوزن الذي تم فقدانه.