كم احتاج من الوقت لإنقاص 22 كيلو؟

نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، ومع الالتزام بنظام غذائي متوازن يتسم بقلة الدهون وكثرة الألياف والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يخسر الفرد حوالي 0.5-1 كغ في الأسبوع. وهذا يعني أن خسارة 4 كغ في الشهر تعد رقماً طبيعياً. بناءً على ذلك، لاستهداف فقدان 20 كيلوغرام من الوزن، قد يستغرق الأمر حوالي 6 أشهر تقريباً، مما يساعد في تقليل فرص استعادة الوزن المفقود.