كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو أسبوعياً؟

فقدان الوزن بمعدل كيلو أسبوعياً

لتحقيق خسارة كيلوغرام واحد من الوزن في الأسبوع، يجب تقليل حوالي 7700 سعرة حرارية من مجموع السعرات الحرارية المستهلكة على مدار الأسبوع (7 أيام). وهذا يعني تقليل حوالي 1100 سعرة حرارية يومياً. يمكن توزيع هذه الخسارة اليومية عن طريق تقليل السعرات الحرارية من الوجبات، بالإضافة إلى ممارسة النشاط الرياضي الذي يساعد في حرق جزء من هذه السعرات.