كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

كيفية خسارة كيلوغرام من الوزن أسبوعياً

لخسارة كيلوغرام واحد من الوزن في الأسبوع، يتوجب تقليل 7700 سعرة حرارية من مجموع السعرات الحرارية المستهلكة على مدار الأسبوع (على مدار 7 أيام). وهذا يعني أنه يجب تقليل حوالي 1100 سعرة حرارية يومياً. يمكن توزيع هذا النقص في السعرات من خلال تقليل السعرات الحرارية في الطعام المتناول، بالإضافة إلى ممارسة أنشطة رياضية تساعد على حرق جزء من السعرات الحرارية.