كم بيضة آكل في اليوم؟

تناول البيض بشكل معتدل

من المهم مراعاة أن تناول كميات كبيرة من البيض يوميًا قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يُفضل استهلاك البيض بشكل معتدل، حيث يُعتبر تناول ما بين 1-2 بيضة يوميًا الخيار الأفضل. كما من الضروري أن يتم هذا ضمن نظام غذائي متوازن يشتمل على مصادر أخرى غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية.