كم بيضة لخسارة الوزن؟

نصائح لتناول البيض في نظام فقدان الوزن

وفقًا لموقع هارفارد هيلث، يعتبر النظام الغذائي المعتدل الذي يشمل البيض مناسبًا لفقدان الوزن، حيث يمكن تناول 7 بيضات في الأسبوع بشكل مبدئي. إذا لم تكن لديك مشاكل صحية، يمكنك زيادة الكمية، ولكن يُفضل استشارة الطبيب. يجب أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من تلك التي يستهلكها الجسم، مما يؤدي إلى عجز في السعرات ويساعد الجسم على استهلاك الدهون المخزنة.