كم تحتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو أسبوعياً؟

كيفية خسارة كيلو جرام أسبوعياً

لتحقيق خسارة كيلو واحد من الوزن خلال أسبوع، ينبغي تقليل 7700 سعر حراري من إجمالي السعرات المستهلكة على مدار الأسبوع (سبعة أيام). هذا يعني أنه يتعين تقليص حوالي 1100 سعر حراري يومياً. يمكن توزيع هذا النقص اليومي بين تقليل السعرات الحرارية من الأغذية المتناولة وممارسة النشاط البدني الذي يساعد على حرق جزء من هذه السعرات الحرارية.