كم تحتاج وقت لخسارة 20 كيلو؟

كم من الوقت يحتاج لفقدان 20 كيلو جرام؟

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، وعند اتباع نظام غذائي صحي يتسم بقلة الدهون ويحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يستطيع الفرد فقدان حوالي 0.5 إلى 1 كيلو جرام في الأسبوع. وبالتالي، يمكن أن تعادل هذه القيمة حوالي 4 كيلو جرامات شهريًا. بناءً على ذلك، فإن خسارة 20 كيلو جرامًا ستستغرق تقريباً 6 أشهر لتحقيق ذلك، وذلك لتفادي استعادة الوزن الذي تم فقده.