كم حبة زيتون مسموح بها في اليوم؟

معايير استهلاك الزيتون يومياً

بشكل عام، يُوصى بعدم استهلاك أكثر من 56-84 غرام من الزيتون المتوسط الحجم خلال اليوم، وهو ما يعادل تقريبا 16-24 حبة. ومن المهم أن نذكر أن من أبرز فوائد الزيتون هي انخفاض كثافة السعرات الحرارية، مما يسهم في تحقيق أهداف فقدان الوزن.