كم ساعة رياضة في اليوم لإنقاص الوزن؟

النشاط البدني لفقدان الوزن

كقاعدة عامة، يُفضل ممارسة تمارين معتدلة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. إذا كان هدفك هو خسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن بعد فقدانه، أو إذا كنت تسعى لتحقيق أهداف لياقية معينة، قد تحتاج إلى زيادة معدل التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصَح بتقليل فترات الجلوس. إذ كلما طالت مدة الجلوس في اليوم، زاد احتمال مواجهة مشاكل في عملية الأيض.