كم ساعة نوم الإنسان الطبيعي؟

النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال من 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالنوم بين 10 إلى 13 ساعة يومياً، بما في ذلك أوقات القيلولة. أما الأطفال من 6 إلى 12 سنة، فيحتاجون إلى 9 إلى 12 ساعة من النوم كل 24 ساعة. وفي فترة المراهقة، من 13 إلى 18 سنة، يُفضل أن يحصل الشباب على 8 إلى 10 ساعات من النوم يومياً. بالنسبة للبالغين، فإن 7 ساعات أو أكثر من النوم في الليلة تُعتبر كافية.