كم ساعة يجب أن ينام الإنسان؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

يحتاج الأطفال من 3 إلى 5 سنوات إلى حوالي 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، بما في ذلك فترات القيلولة. بينما الفئة العمرية من 6 إلى 12 سنة تحتاج من 9 إلى 12 ساعة من النوم كل 24 ساعة. أما المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 سنة فمن المستحسن أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات من النوم. وفيما يخص البالغين، يُنصح بأن يحصلوا على 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.