كم عدد البيض المسموح به في اليوم؟

عدد البيض المسموح به يومياً

يختلف عدد البيض المسموح به يومياً حسب الوزن. على سبيل المثال، إذا كان الوزن 60 كيلوغرام، فيمكن تناول 2-3 بيضات يومياً، أما إذا كان الوزن 80 كيلوغرام، يمكن تناول 3-5 بيضات. بالنسبة للأشخاص الذين يزنون 100 كيلوغرام، يُسمح بتناول 5-7 بيضات يومياً.

يمكن توزيع عدد البيض على وجبات اليوم بدلاً من تناوله دفعة واحدة. ومن المهم التركيز على تناول بياض البيض أكثر من صفار البيض، مثل تناول 2 بيضة كاملة و3 بياض بيض فقط. يُستحسن أيضاً إجراء قياسات لنسبة الدهون والكتلة العضلية في الجسم.