كم عدد الساعات النوم الصحية؟

مقدار النوم الموصى به بحسب الفئة العمرية

• من 3 إلى 5 سنوات: يُوصى بنوم يتراوح بين 10 إلى 13 ساعة يومياً، بما في ذلك أوقات القيلولة.
• من 6 إلى 12 سنة: يجب أن يستلقي الطفل للنوم لمدة تتراوح من 9 إلى 12 ساعة خلال كل 24 ساعة.
• من 13 إلى 18 سنة: ينصح بالنوم لفترة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات كل يوم.
• للبالغين: يُفضل الحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.