كم قطعة سكر في اليوم؟

معدل استهلاك السكر اليومي

تُوصي التوجيهات الصحية أن تستهلك النساء البالغات كمية لا تتجاوز 100 سعرة حرارية من السكر في اليوم، وهو ما يعادل حوالي 24 غرام أو 6 ملاعق. بالنسبة للرجال البالغين، يُنصح بعدم تجاوز 150 سعرة حرارية من السكر يومياً، ما يُعادل تقريباً 36 غرام أو 9 ملاعق. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و6 سنوات، فيجب أن يقتصر استهلاكهم على 19 غرام من السكر يومياً.