كم كيلو أستطيع أن أنقص في رمضان؟

خسارة الوزن بشكل صحي في رمضان

أود أن أوضح أولاً أن المعدل الصحي لفقدان الوزن هو نحو 1 كيلو جرام أسبوعياً، مما يعني حوالي 4 كيلو جرامات في الشهر. رغم أنه يمكن تحقيق خسارة أكبر في الوزن دون التعرض لمخاطر صحية، إلا أنه من الأفضل الالتزام بفقدان ما لا يتجاوز الكيلو الواحد أسبوعياً. ذلك يساعد على ضمان فقدان الوزن بطريقة صحية ويقلل من احتمالية استعادة الوزن المفقود بسرعة.