كم كيلو انزل في 10 أيام؟

ما هي الكمية الصحية التي يمكن فقدانها؟

الكمية المعتادة التي يُنصح بفقدانها هي ما بين 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع. ومع ذلك، من الممكن أن تخسر وزناً أكبر بكثير في الأسبوع الأول، وذلك بسبب فقدان الوزن المائي بشكل كبير، لذا دعنا لا نحطم آمالك. حدد الكمية التي تسعى لفقدانها خلال الـ 240 ساعة المقبلة. على سبيل المثال، إذا كنت تسعى لفقدان 2.25 كجم في الأيام العشرة المقبلة، فهذا يعني أنه يجب أن تفقد حوالي 0.5 كجم كل يومين.