كم كيلو انقص في أسبوع؟

معدل فقدان الوزن الصحي

يمكن أن يكون فقدان الوزن بمعدل يتراوح بين 1 إلى 1.5 كيلوغرام في الأسبوع معقولًا، مما يعني أنه يمكنك خسارة ما بين 8 إلى 12 كيلوغرامًا خلال شهرين إذا التزمت بنظام غذائي متوازن وخصصت وقتًا لممارسة الرياضي. ومع ذلك، يجب تجنب السعي لخسارة 15 كيلوغرامًا في أسبوع، حيث قد يسبب ذلك مشاكل صحية خطيرة، وغالبًا ما يكون أمرًا غير ممكن في معظم الحالات.