كم كيلو يمشي الإنسان الطبيعي؟

كم ينبغي أن يمشي الإنسان بصحة جيدة؟

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يمشي الأفراد ما يعادل 10,000 خطوة يوميًا، وهذا يُترجم تقريبًا إلى 8 كيلومترات. من الأفضل أن تكون هذه الخطوات ذات وتيرة سريعة، مثل المشي على المنحدرات بدلاً من الأرض المستوية، أو حتى استخدام السلالم. يُعتبر هذا الرقم موجهًا للأشخاص الذين يتمتعون بمستوى نشاط عالٍ.