كم كيلو ينزل رجيم النقاط في الأسبوع؟

الإرشادات لفقدان الوزن

عموماً، يتطلب فقدان حوالي نصف كيلوغرام من الوزن خلال الأسبوع تقليل إجمالي السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري يومياً. ومن خلال ممارسة النشاط البدني، يمكن تعزيز معدل حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في تسريع عملية إنقاص الوزن.