كم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الوزن؟

كيفية حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم

لتحديد كمية الماء اللازمة لجسمك إذا كنت تحت سن الستين، قم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 سنة ووزنك 70 كيلوغرام، فإن الناتج سيكون 2100 ملليلتر، مما يعني أنك بحاجة إلى 2.1 لتر من الماء يومياً.

أما إذا كنت فوق 60 عامًا، فقم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.