كم لتر من الماء لخسارة الوزن؟

كم تحتاج من الماء لخسارة الوزن؟

بشكل عام، يوصى بشرب ما يتراوح بين 25 إلى 30 ملل من الماء لكل 0.5 كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوغرامًا، فستحتاج إلى تناول حوالي 3.5 إلى 4 لترات من الماء يوميًا.