كم مدة المشي الصحيح؟

مدة المشي الصحيح

ابدأ بالمشي ببطء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق لإحماء عضلات جسمك وتحضيرها للتدريب.

ولإنهاء تمرين المشي بشكل صحيح، يُفضل أيضًا أن تمشي ببطء في نهاية الجلسة لمدة 5 إلى 10 دقائق، مما يساعد عضلاتك على التهدئة.

لا تنسى أيضًا القيام بتمارين الاستطالة بعد الانتهاء.