كم مدة المشي لإزالة الكرش؟

أهمية المشي في التحكم بالوزن

تعتبر الأنشطة البدنية، مثل المشي، من العوامل الأساسية للحفاظ على الوزن المثالي، إذ تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. إذا قمت بإدخال 30 دقيقة من المشي السريع إلى روتينك اليومي، يمكنك أن تحرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية يومياً. وبالطبع، كلما زادت مدة المشي وسرعته، زادت كمية السعرات الحرارية التي ستتمكن من حرقها.